ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน
เพิ่มการเผาผลาญไขมัน เมื่ออดอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันสะสม ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ ทำให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน
คนน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ก็มาจากอาหารนั่นแหละ ตอนไดเอท กินน้อยลงก็หิว เผลอกินเยอะก็หลอกตัวเองว่าแคลไม่เยอะ ไม่เป็นไรหรอก แต่เมื่อจดบันทึกเป็นหลักฐาน ก็หลอกตัวเองไม่ได้อีกต่อไป (บางคนได้รับแคลอรี่ต่อวันสองเท่าของที่คิดไว้ด้วยซ้ำ สยองมาก!
ศัลยกรรม ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดน้ำหนัก
เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : แกงจืดไข่เจียวน้ำ
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
เพราะพลังงานจากของเหลว ไม่ได้ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเท่าอาหารทั่วไป เพราะฉะนั้นในการลดน้ำหนักช่วงแรก หลายคนจึงเผลอดื่มเยอะเกินไปได้ง่าย ๆ การงดดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง สามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันได้ ดื่มน้ำเปล่า ชา หรือโซดาแทนเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง ส่วนสำหรับคนที่ติดนิสัยชอบทานกาแฟทุกวัน ให้เปลี่ยนไปดื่มแต่กาแฟดำ งดดื่มกาแฟสูตรพิเศษที่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล
ยอมรับความผิดพลาดและเรียนรู้จากมัน
วันธรรมดา จันทร์-ศุกร์ อาหารเช้า ขนมปังโฮลเกรนพร้อมอโวคาโดและไข่
bookmark แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น ใช้งานครั้งแรกปรึกษาฟรี
ผักนึ่ง เช่น ถั่วลันเตาและบล็อคโคลี
แป้งเชิงซ้อน ธัญพืชเต็มไม่เมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต มันเทศ ฟักทอง
แถมผักและผลไม้ยังไฟเบอร์สูงอีกต่างหาก นอกจากโปรตีนแล้ว ก็ไฟเบอร์ (กากใย) นี่แหละ ที่ช่วยให้คุณอิ่มนาน ไม่โหย แถมยังทำให้แต่ละมื้อกินน้อยลง และไม่กินจุกจิกระหว่างวัน
หากคุณรู้สึกกระตือรือร้นในการลดน้ำหนักมากๆ อาจจะเป็นไปได้ที่คุณได้รับแคลอรี่ไม่ เพียงพอ หากคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณก็ต้องการอาหารมากขึ้น หากคุณจำกัดตัวเองคิดว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น จริงๆ แล้วคุณจะทำให้ร่างกายหยุดอยู่ที่น้ำหนักที่คุณหนักอยู่ตอนนี้